52 段強の階段は 1 マイルの距離に相当します。 ただし、階段を登るのは平らな場所を歩くのと比べて2倍の運動量になります。階段をゆっくり登るのと同じ時間内で、平らな場所を速く歩くのと比べて 2 ～ 3 倍のカロリーを消費します。
ウォーキングの場合、1 マイルには約 2000 歩が含まれます。標準的な階段は 10 段あります。飛行機を上るのは、上向きの動きの方がより多くの労力を必要とするため、平らな面を 38 歩歩くのとほぼ同じです。ハーバード大学の研究では、1日に平均8段の階段を上る男性は、毎日平均1.3マイル歩く男性よりも死亡率が低いことが判明しました。
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